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金湖县茂漩电气物资有限公司是一家专业主营金湖县电站铜管高压隔离开关，金湖县断路器，金湖县线路跌落式高压隔离开关的公司。 金湖县茂漩电气物资有限公司技术力量雄厚，经过多年的发展，我公司在技术开发、产品方面积累了丰富的经验，并且培养了一支的专业团队。公司现有员工23人，其中工程师3人，研究生3人、技工10人。　　公司将致力于金湖县电站铜管高压隔离开关，金湖县断路器，金湖县线路跌落式高压隔离开关领域的深入发展，以科技为先导，扩大生产规模，增强自主产品研发和客户的服务能力。在产品的推广和销售上，面向全国形成一条龙的销售网络。公司秉承"用户至上"的服务原则，让用户对我们的设备用着安心，用着舒心，用着放心。
金湖县茂漩电气物资有限公司女生26岁，平均跑3公里，没有力量训练，56天10公里配速从7.45提升至5.40，这个提升快吗？

这是一个很扯淡的问题，也是毒鸡汤的问题。本来不想回答这样的问题，但是考虑到这个问题会毒害很多没有跑步经验的人。再一个我看回答这也问题的人基本上都是跑步小白。我花点时间回答一下。

本人是一个跑龄半年的初级跑者。刚开始也是从三公里跑起来，慢慢加量两个月也能跑到十公里，但是心率是非常的高，平均心率达到170，10公里跑下来得三天休息，还容易跑伤。如果你就平均跑三公里，且没有做力量的练习的话，10公里根本跑步下来，你的耐力支撑不了你跑10公里，如果能完成的话肯定是连跑带走的。不可能到达540的配速。我记得在一次马拉松冠军何引丽的直播时，有一位观看直播的人发弹幕说，月跑量200，配速330。当时就被何引丽质疑。如果长期跑步的人都明白，月跑量不够配速是上不去。大家可以看看马拉松冠军们的训练就知道要想跑出好成绩需要付出多少艰辛。抽看看看马拉松冠军们的日常训练计划吧！马拉松冠军焦安静的月跑量在600 。每周还得两次12*400的间歇跑。殷晓雨的每天的跑量在18到26之间，10公里对他们来说就是热身。要想好好的跑，就得付出努力！

本人刚开始跑时，不懂跑步尝试，能跑多块就跑多块，能跑多远就跑多远。不注重有氧跑，不注重心率。经常平均心率在170以上。没过两天就受伤了得休息十天半月回复。后来遇到资深跑友帮忙。按心率跑步。现在基本上是按140的心率跑。很少受伤。越来越轻松，越跑越快乐！每天10公里跑，每周拉一个半马。跑三休一。

对于初跑者的建议就是：1、先不要考虑配速，打好有氧基础。用3到6个月打好有氧耐力，控制好心率， 以能轻松说话的的状态跑步。2、利用高步频小步幅去跑，对于初跑者，核心力量不够用大步幅容易受伤。步频及格线男的是170，女的是180。如果达不到的话。慢慢练习，降低配速。假如你的基础步频是160。先把步频提到165。在165的步频上巩固半个月。然后再用170的步频练习，这样循序渐进的提高。3、跑前要充分的热身，跑后要拉伸。每周要做核心力量的联系。4、初跑者要注意休息，可以跑一休一，跑二休一，等有一定的基础了，可以跑三休一。